查看香港最快开奖结果 百度 6合彩免费资料大全 7185.com 手机现场报码室开奖结果

查看香港最快开奖结果 百度,6合彩免费资料大全眸光一漾话7185.com,一名特种兵秦光泽听得肃王的手机现场报码室开奖结果

青少年补钙吃什么钙片好 青少年补钙很关键

2017-11-17 02:55

  豆制品:豆腐干。经过浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。

  豆类:芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,不失为一种好的补钙方法。

  坚果类:榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。

  果蔬类:苋菜、小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

  鱼类:泥鳅。同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。

  对处于生长发育期的孩子来说,春季更是骨骼生长的黄金季节,春天补钙易吸收。打个比方,人体就像一家银行,而钙质就像钱,只有不断地提前存入,才不至于入不敷出。秋季海产品多,果蔬丰富,钙质来源多,正是补钙的好季节。另外,给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙,人体更易吸收,下午宜在五六点或晚饭后。

  碳酸钙 :是含钙量最高的一种,吸收率可达39%,可溶于胃酸,已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。市面上产品很多成分名称也差不多,这时您就要注意组方的差别,维生素D和碳酸钙组合能更好的促进吸收。

  补钙的同时要注意:多晒太阳;适量运动。最重要的一点是:不能补过了。补过了的话,孩子骨骼会过早钙化,骨缝提前闭合,会影响身高。

  其实,关于补钙,是可以帮助青少年长高的,只是每个人的体质不同,所以出来的效果会有点不一样。但是,值得注意的是,青少年补钙,对身体是没有什么坏处的。所以,不管怎么,小编还是觉得青少年应该适量补钙。

  首先液体钙能促进儿童青少年的生长发育,生长发育期的儿童青少年对于钙的吸收和需求都比普通人来的要多,而液体钙更容易被人体吸收,改善儿童夜惊、夜啼、盗汗、厌食、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下,促进骨骼生长。其次液体钙对于孕妇和哺乳期的妇女也有很大的作用。孕妇在怀孕期间容易小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、、妊娠高血压等症状,而液体钙来源无污染,安全,所以更加适合孕妇以及哺乳期的妇女。

  再次,随着年龄的增长,青年人及中老年人缺钙会容易患上骨质疏松,令骨的质量逐渐变差,表现为轻微的创伤或日常体力活动都可能会导致骨折,部位多为股骨、脊椎和长骨部分。中老年人,尤其是中老年妇女。更容易成为高发人群,液体钙易吸收能够效减低因年龄增长而造成的骨质流失,舒缓骨质疏松情况。

  如果一个人的身体严重缺钙,那么皮肤看起来非常的松垮,眼睛晶状体弹性缺失,并且极其容易近视。如果是老年人缺钙,那么出现老花眼或者骨质疏松的可能性就更大,并且还容易出现血管硬化以及破损现象。一般的健康人缺钙会导致神经兴奋性下降,外在表现就是整个人看起来没有,并且容易头痛头晕以及烦躁不安。

  只要是正规厂家生产的就可以的,服用之前可以咨询一下专业的医师,加强体育锻炼是关键,如单杠引体向上,游泳,慢跑等。

  在服用钙剂时,如果随三餐一起服用,胃液能够大量分泌,这样就有利于解离出更多的钙离子;同时,钙剂经食物混合并搅拌在一起,对于一些碱性强的钙剂(如活性钙)还可以起到一定的中和作用,以减少对胃黏膜的刺激。因此,为了达到最有效的钙吸收,不要空腹服用钙剂,最好与同时进行,或在饭后半小时服用钙片。服用钙片时嚼碎后用清水送入,可提高钙的吸收率;将一钙片分为若干小片分次服用,也可提高补钙效率。

  一般说来,钙是一个非常安全的营养素,人体内有一套很完备的调节机制,能够将多余的钙质排泄出去。因此,口服补充钙质不会引起钙在体内的过多蓄积,适量应用钙剂也不会干扰其它营养素的吸收。

  科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究,指出一天中最佳的补钙时机就是每天晚上临睡前。因此,临睡前牛奶或其它补钙食品、药品,是一天中最佳的时间。

  服务声明: 网络沟通无面诊过程那样,不能全面了解您的健康状况,因此医生的健康指导仅供参考,具体诊疗请一定要到医院在医生指导下进行!